مع تقدمنا في العمر يواجه العقل والآليات المعقدة للدماغ تغيرات طبيعية تؤثر على الذاكرة والتذكر، وحتى مع النظام الغذائي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية لتحفيز العقل والتي تلعب أدوار حاسمة كان لا بد من تواجد مكمل غذائي لتنشيط الذاكرة.

في هذه المقالة سوف نتحدث عن أفضل مكمل غذائي لتنشيط الذاكرة الذي يعزز الذاكرة والوظائف المعرفية، ورغم الاعتراف أنه لا يوجد إكسير سحري أو عامل قادر علي عكس عملية الشيخوخة أو فقدان الذاكرة مع تقدم العمر بشكل كامل إلا أننا سوف نكشف الأساس العلمي والفوائد المحتملة الأخرى المتعلقة بـ مكمل غذائي لتنشيط الذاكرة.

افضل مكمل غذائي لتنشيط الذاكرة

يُعتبر أوميجا-3 واحدًا من أفضل المكملات الغذائية لتنشيط الذاكرة، يحتوي هذا المكمل على الأحماض المهمة التي تُعرف الأحماض الدهنية تُعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتحسّن الأكسجينة، تعرف على جميع أفضل المكملات الأخرى:

أوميجا-3 زيت السمك الممتاز

اوميجا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية التي تلعب دورا أساسيا في الحفاظ على الصحة العامة بما في ذلك صحة الدماغ وما يتعلق بها بشكل مباشرة بالذاكرة، حيث توفر حبوب اوميجا 3 الأحماض المهمة لتكوين غشاء الخلية في الدماغ، وتشير العديد من الدراسات إلى أن أوميجا 3 كأفضل مكمل غذائي صحي لتنشيط الذاكرة كما لها العديد من الخصائص المضادة للألتهاب والاكسدة والتي تلؤثر بشكل ايجابي علي الوظيفة الادراكية.

يمكن أن يكون تناول مكملات أوميغا 3 على شكل كبسولات طريقة ملائمة حصولك على القدر الكافي من الأحماض الدهنية، وخاصة إذا كنت لا تستطيع الحصول على المواد الغذائية الغنية بهذه الأحماض، وكن قبل تناول المكملات لا بد من استشارة الطبيب مثل طبيب التغذية حول أفضل مكمل غذائي لتنشيط الذاكرة إذ يمكنه تقديم الإرشادات الكاملة حول الجرعات المناسبة حسب السن والحالة الصحية.

ورغم كون هذه الكبسولات هي أفضل مكمل غذائي لتنشيط الذاكرة إلا أنه لا غني عن الحصول عليها من مصادر غذائية ولا ينبغي اعتبارها بديلا عن النظام الغذائي المتوازن الذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات الطبيعية الأخرى.

في حين أن هناك بعض الأدلة لدعم الفوائد المحتملة لأحماض أوميغا 3 الدهنية للذاكرة و الوظيفة الإدراكية ، فمن المهم ملاحظة أن نتائج الدراسات مختلطة وليست حاسمة دائما، وعلاوة على ذلك ، يمكن أن تختلف فعالية مكملات أوميغا 3 بناء على عوامل مثل مستويات أوميغا 3 الأساسية للفرد ، والنظام الغذائي العام ، وعلم الوراثة.

لايف إكستنشن 60 قرص

فعالية الفيتامينات المتعددة والمكملات الغذائية في تحفيز الذاكرة هي موضوع البحث والنقاش المستمر، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن بعض الفيتامينات والمعادن قد تلعب دورا في دعم الوظيفة الإدراكية والذاكرة، فإن النتائج ليست متسقة دائما، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لإنشاء صلة واضحة.

يحتوي فيتامينات بيتا المركبة من B1 او B2 و B6 و B12 مهمة لوظائف الأعصاب وضمان تواجد كرات الدم الحمراء التي تحمل الاكسجين بصورة سليمة، كما يحتوي على فيتامين D الذي يعمل بشكل عام على ضمان صحة الدماغ والحفاظ على الوظائف المعرفية مما يترافق مع الحفاظ على الإدراك.

كما يحتوي علي مضادات الاكسدة من فيتامين C و E التي تساعد على حماية الخلايا بما في ذلك خلايا الدماغ من التلف وقد اشارت إلي ذلك العديد من الدراسات والتي أثبتت دور هذه الفيتامينات في ضمان الصحة الإدراكية والمعرفية لدى الأشخاص الذين يتناولون هذا الدواء مما يجعله أفضل مكمل غذائي لتنشيط الذاكرة.

يحتوي على الكولين الذي يلعب دور أحد رئيسي للكولين في إنتاج أستيل كولين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا في تنظيم الذاكرة، وتظهر البيانات أن تناول هذه المغذيات يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر، يمكنك العثور على مادة الكولين في العديد من أنواع اللحوم والأسماك والمكسرات، ولكن قد ترغب في التحدث مع طبيبك حول احتمالية احتياجك إلى مكمل غذائي يحتوي على الكولين أيضًا.

لكن من المهم أن نعلم أن الاستجابات الفردية للمكملات الغذائية يمكن أن تختلف، وأن تناول جرعات عالية من بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون له آثار سلبية، لذا قبل إضافة أي مكمل غذائي، بما في ذلك الفيتامينات المتعددة، إلى روتينك بهدف تحسين الذاكرة أو الوظيفة الإدراكية، يوصي استشر أخصائي الرعاية الصحية، حيث يمكن للطبيب أو اختصاصي التغذية المسجل مساعدتك في تحديد ما إذا كان المكمل مناسبا لاحتياجاتك الفردية وحالتك الصحية، كما يجب إعطاء الأولوية لنظام غذائي متوازن، والحصول على العناصر الغذائية الأساسية من خلال نظام غذائي متنوع ومتوازن هو أفضل نهج بشكل عام، إذ لا ينبغي أن تكون المكملات الغذائية بديلا عن الأكل الصحي.