هل يمكنك السباحة باستخدام أجهزة قياس السكر المستمر
نصائح وإرشادات مقدمة من منصة كرز 🍒
إذا كنت مثل معظم الناس تحب الاسترخاء من خلال قضاء بعض الوقت في حمام السباحة، أو في الحديقة المائية، أو على الشاطئ خلال أشهر الصيف فإنها طريقة رائعة للحفاظ على نشاط جسمك والحصول على فيتامين د، وقضاء الوقت مع أحبائك.
ولكن إذا كنت تستخدم جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر بالفعل أو تخطط للبدء في استخدامه قريبًا فقد تتساءل عما إذا كان يمكنك السباحة باستخدام جهاز CGMالإجابة القصيرة هي نعم، يمكنك ذلك. هذه واحدة من العديد من فوائد تقنية CGM الحديثة!
في هذه المقالة، سنرشدك إلى بعض الاعتبارات التي يجب أخذها في الحسبان عند استخدام جهاز CGM حول الماء.
· هل أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة (CGMs) مقاومة للماء؟
أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة (CGMs) معظمها مقاوم للماء لذلك هذه أخبار رائعة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول أو أي شخص يعتمد على جهاز CGM لمراقبة مستويات الجلوكوز.
ومع ذلك، هناك بعض التحذيرات التي يجب الانتباه إليها والشروط التي قد تؤدي إلى تعطل جهازك.
هذا الأمر مهم بشكل خاص إذا كنت تنوي الغطس بكامل جسمك في الماء وليس فقط بقدميك، أو إذا كنت سباحًا منتظمًا.
· ما هي شركات أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة (CGM) التي توفر أجهزة مقاومة للماء؟
هناك شركتان مشهورتان لتصنيع مستشعرات أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة (CGM) يستخدمهما غالبية الناس.
الأولى هي Dexcom G6 CGM والثانية هي Freestyle Libre CGM
كل مستشعر له بعض القيود عندما يتعلق الأمر بالماء، فلنلقِ نظرة أقرب.
هذه المستشعرات مقاومة للماء حتى عمق ثلاثة أقدام ولمدة تصل إلى 30 دقيقة.
يمكنك ارتداء هذه الأجهزة في الحمام أو أثناء السباحة في المسبح.
ومع ذلك، لم يتم اختبار مستشعرات Freestyle Libre للاستخدام في مياه البحر المالحة ولا للغوص.
هذا أمر مهم يجب أخذه في الاعتبار إذا كنت تخطط للذهاب إلى الشاطئ وممارسة أي أنشطة تحت الماء أثناء ارتداء جهاز CGM.
على الرغم من عدم وضوح كيفية عمل هذا المستشعر عند تعرضه للمياه المالحة إلا أنك قد تخاطر بتعطيل الجهاز مما قد يؤدي إلى فقدان بيانات تتبع الجلوكوز.
لهذا السبب يجب عليك تقليل تعرض جهاز CGM للمياه المالحة قدر الإمكان.
عند السباحة تأكد من تغطية جهاز المراقبة بالضمادة المقاومة للماء المقدمة (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل).
- مستشعر Dexcom g6
هناك عدة نماذج مختلفة من أجهزة Dexcom CGM التي لها قيود مائية فريدة.
على سبيل المثال مستشعرات Dexcom G4 مقاومة للماء، لكن أجهزة الإرسال والاستقبال الخاصة بها ليست كذلك.
مستشعرات G5 وG6 جهاز الاستقبال لهذه الأجهزة أيضًا ليس مقاومًا للماء على الرغم من أن لديها أجهزة إرسال مقاومة للماء.
هذه الأجهزة مقاومة للماء حتى عمق ثمانية أقدام تحت الماء لمدة 24 ساعة.
ومع ذلك، ينطبق هذا فقط إذا تم وضع جهاز CGM بشكل صحيح.
توصي Dexcom أيضًا بتغطية جهاز CGM بضمادة مقاومة للماء لحمايته من التلف الناتج عن الماء.
- مستشعر Guardian Medtronic
مقاومة للماء حتى عمق 8 أقدام ولمدة تصل إلى 30 دقيقة، مما يعني أنه يمكنك استخدامها أثناء الاستحمام أو السباحة في المسبح دون الحاجة إلى إزالتها. ومع ذلك، تجنب الحمامات الساخنة جدًا أو الاستحمام في الجاكوزي، حيث يمكن أن يؤثر الماء الساخن جدًا على عمر المستشعر.
شاشة Guardian® REAL-Time ليست مقاومة للماء، لذا يجب عليك تخزينها في مكان آمن أثناء الأنشطة المائية.
لن تعرض مضختك أو شاشة Guardian® REAL-Time بيانات الجلوكوز المستمرة (CGM) إذا كانت خارج النطاق (أكثر من 6 أقدام) لكن جهاز MiniLink لديه ذاكرة تدوم حتى 40 دقيقة، وسوف ينقل البيانات إلى المضخة بمجرد عودتك إلى النطاق.
إذا كنت بعيدًا لأكثر من 40 دقيقة، قد تلاحظ فجوة في البيانات عند التحميل إلى CareLink.
لذا، استمتع بأنشطتك المائية هذا الصيف! سواء كنت تخطط للسباحة، أو ركوب الأمواج، أو الاستمتاع بالمنتزه المائي، يمكنك القيام بذلك دون القلق بشأن جهازك.
تأكد فقط من استخدام الضمادة المقاومة للماء عند الضرورة.
السباحة من أجل الصحة
يمكنك الاستمتاع بتمارين منعشة في المسبح بينما ترتدي جهاز CGM الخاص بك مثل أي نوع من أنواع النشاط البدني، فإن السباحة لديها القدرة على المساعدة في الحفاظ على مستويات مثالية للسكر في الدم.
وللحصول على أقصى استفادة من الوقت الذي تقضيه في المسبح، ينصح بالتركيز على السباحة المعتدلة إلى الشديدة، فهذا يمكن أن يساعدك على رفع معدل ضربات قلبك مما يعزز من صحتك القلبية ويبني قدرتك على التحمل.
السباحة يمكن أن تساعد أيضًا في بناء القوة، تحسين وظيفة الرئتين، وزيادة معدل الأيض في الراحة.
استخدام CGM أثناء السباحة يمكن أن يساعدك في التأكد من تغذية جسمك للتمرين والتعافي بشكل صحيح بعد التدريب.
النظر في الأمور للأفراد الذين يعانون من داء السكري :
إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين أو داء السكري فإن تجربة ارتفاع مستويات السكر في الدم شائعة ومع ذلك، تبين أن ممارسة التمارين القوية المنتظمة مثل السباحة تساعد في تحسين الصحة الأيضية للأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع الثاني من خلال توفير رؤى حول مستويات السكر في الدم.
من المهم أن تتذكر أن التمرين قد يؤثر على الأفراد الذين يعانون من داء السكري بشكل مختلف.
قد يواجه هؤلاء الأفراد أيضًا انخفاض مستويات السكر في الدم خاصة أثناء وبعد التمرين.
إذا كنت ترغب في المشاركة في السباحة بانتظام وتعاني من داء السكري من النوع الأول أو النوع الثاني قد تحتاج إلى اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية، حيث يمكن أن يؤدي التمرين إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
انخفاض السكر في الدم يمكن أن يكون ضارًا، وحتى قد يكون مهددًا للحياة إذا لم يتم التعامل معه بشكل سليم.
يجب أيضًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما يجب القيام به في حالة انخفاض مستوى السكر في الدم.
إحدى الخيارات لتفادي انخفاض مستوى سكر الدم قد تشمل استخدام مضخات الأنسولين المقاومة للماء.
هل يمكن للسباحين الاستفادة من مراقبة مستويات السكر؟
على الرغم من أن أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة تم تطويرها أساسًا للأفراد الذين يعانون من داء السكري، إلا أن مراقبة الجلوكوز المستمرة الآن تفيد مجموعة متنوعة من الأشخاص.
الرياضيون مثل رافعي الأثقال، والسباحون هم واحدة من الفئات التي يمكنها الحصول على رؤى مثيرة للاهتمام حول مستويات السكر في الدم.
الرياضيون مثل السباحين قد يحتاجون إلى كمية كبيرة من الكربوهيدرات والبروتين في نظامهم الغذائي لتوفير الطاقة اللازمة للتدريب وللحفاظ على قوامهم بقوة.
إذا كنت سباحًا، قد يكون من المفيد تتبع مستويات الجلوكوز حول التدريب لفهم ما إذا كنت تستهلك ما يكفي من المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم لمستوى نشاطك.
وقد يفيدهم تتبع مستويات السكر خلال التدريب لفهم مسار السكر بشكل أوضح لتوفير احتياجاتهم من الطاقة، ويمكنهم مراقبة كيفية استجابة أجسامهم لأنواع الرياضات والأطعمة المختلفة.
نصائح للسباحة مع جهاز مراقبة مستمر للجلوكوز (CGM)
سواء كنت سباحًا عارضًا، أو رياضيًا في الثلاثيات، يمكنك جمع رؤى حول استجابة سكر جسمك أثناء السباحة باستخدام جهاز CGM
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في السباحة بجهاز CGM الخاص بك :
- يمكنك إضافة الضمادة اللاصقة أثناء التدريب داخل وخارج الماء لمنع انفصال المستشعر
- إذا كنت تشعر بالقلق من سقوط الجهاز أو تلفه أثناء وجودك في المسبح يمكنك استخدام ضمادة مقاومة للماء أو سوار الذراع.
- يمكنك استخدام مسحات اللصق ( SKIN-PREP ) على بشرتك قبل وضع جهاز CGM لزيادة ثبات اللصق، ويمكن أيضًا أن يساعد إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا.