هل تساءلت يومًا ما إذا كانت درجات الحرارة المرتفعة تؤثر على صحتك ومستويات السكر في الدم؟
الحرارة والرطوبة تسبب الجفاف والتعرق ، لكن ما قد لا تعرفه بالفعل هو أن هذا يمكن أن يؤثر أيضًا على مستويات السكر في الدم.
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل داء السكري أكثر حساسية لهذا مما يؤدي إلى تحدي في إدارة مستويات السكري.
- الطرق التي تؤثر بها الحرارة على سكر الدم :
غالبًا ما ترتبط الحرارة بانخفاض ضغط الدم بسبب التعرق الشديد مما يؤدي إلى الجفاف
ضغط الدم هو القوة التي يؤثر بها دمك على الشرايين والأوردة ، والتي تعتمد على حجم الدم
يمكن أن يقلل الجفاف من كمية السوائل المنتشرة عبر الأوردة مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ومع ذلك عندما تبقى رطبًا يخف حجم الدم و يبقى ضمن المعايير الطبيعية يقل تركيز السكر في الدم.
تابع القراءة لمعرفة كيف تؤثر الحرارة والرطوبة وضغط الدم على مستوى السكر في الدم
يزيد في الجفاف ويرتفع مستوى السكر في الدم
تشمل علامات الجفاف الأكثر شيوعًا نقص الطاقة ، قل التبول ، الصداع ، والعطش المتكرر ، وجفاف الجلد.
تساعد الهرمونات في الحفاظ على أعضائك من التعرض لمشاكل صحية مختلفة أثناء انتقالها عبر مجرى الدم للقيام بذلك ،
على سبيل المثال الأنسولين ، وهو هرمون يساعد في موازنة مستويات السكر في الدم سيرتبط بالمستقبلات الموجودة في الخلايا ويوجهها لامتصاص السكر وتحويله إلى طاقة.
يمكن أن يحفز الجفاف إفراز هرمون فاسوبريسين ، وهو هرمون مضاد لإدرار البول يساعد في التحكم في توازن السوائل.
عندما تصاب بالجفاف يمنعك هذا الهرمون من التخلص من السوائل ويحاول الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الماء.
تختلف مستويات السكر من شخص لآخر ومن يوم لآخر ، اعتمادًا على عوامل مختلفة بما في ذلك التغيرات في امتصاص الأنسولين.
تشير الدراسات إلى أنه خلال درجات الحرارة المرتفعة ، يتم تسريع امتصاص الأنسولين.
هذا مهم لمصابي السكري خاصةً مستخدمي الانسولين لأنهم قد يحتاجون إلى تعديل كمية الأنسولين عندما تتغير درجة الحرارة للتقليل من سرعة امتصاص الأنسولين.
إذا كانت مستويات السكر لديك مرتفعة وظلت على هذا النحو لفترة طويلة في مجرى الدم فقد يتسبب ذلك في مشاكل صحية
الجفاف هو أحد العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يجعل الدم أكثر تركيزًا.
من الضروري للأشخاص الذين يعانون من داء السكري الالتزام بتناول الماء وتجنب قضاء الكثير من الوقت في الاماكن الحارة خاصة خلال الأشهر الأكثر دفئًا.
- ما الدور الذي تلعبه الرطوبة في التأثير على نسبة السكر في الدم :
هل تتساءل كيف تعرف ما إذا كانت درجة حرارة الجسم المرتفعة قد تؤثر على مستوى السكر؟
نعم قد تؤثر لكن تذكر أن استجابة جسمك ستعتمد على عوامل مختلفة مثل درجات الحرارة المرتفعة ومستوى نشاطك البدني وما إلى ذلك.
قد يمر الأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع الأول أو النوع الثاني بشعور غير مريح وعدم المقدرة على الاسترخاء بشكل فعال عندما يكون الجو حارًا جدًا في الخارج، مما يزيد من خطر إصابتك بالجفاف.
- نصائح للتحكم في سكر الدم اثناء الطقس الحار :
مع الحديث عن الحرارة والرطوبة ربما تتساءل عن كيفية ضمان عدم تأثرك بها حتى في الأشهر الباردة إذا كنت تعيش في منطقة معرضة للرطوبة فمن الأفضل بذل أقصى جهد ممكن لحماية نظامك من التأثيرات.
إليك بعض النصائح والحيل السريعة لمساعدتك :
- حاول أن تشرب كمية جيدة من الماء يوميًا
يمكن أن يساعد أيضًا في إدخال الأطعمة القائمة على السوائل مثل الحساء والعصائر والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي.
- تتبع مستويات السكر لديك وراقب أي تغيرات في سكر الدم عندما تنخفض درجة الحرارة أو ترتفع.
- حدد مواعيد زيارات الطبيب المنتظمة لفحص مستويات الهرمونات ومراقبتها.
- قلل من تناول السكريات المضافة والأطعمة المصنعة.
- إذا كان هناك تحذير من الحرارة يفضل ان تبقى بالداخل و أيضًا قضاء أكبر وقت ممكن في الظل إذا كنت عرضة لنوبات الحرارة.
- تمرن في الأوقات الباردة الأقل رطوبة من اليوم.
بغض النظر عن الموسم كن حذراً من علامات الجفاف أو الإرهاق وتتبع مستويات السكر لديك لمنع أي مشاكل في الحرارة والرطوبة يمكن أن تؤثر على صحتك.